Делаем талию тонкой. Эффективные упражнения для талии

Делаем талию тонкой. Эффективные упражнения для талииТонкая, осиная талия — мечта или реальность? Ответить на этот вопрос сможете только вы сами, так как все зависит лишь от вас. Регулярно выполняя специальные упражнения и правильно питаясь вы сможете добиться необыкновенных результатов.

1) Лежа на спине, скрестите руки на груди, ноги врозь. Поднимите туловище и наклонитесь к левой ноге, вернитесь в исходное положение и затем, наклонитесь к правой ноге. Выполните упражнение не менее 12 раз.

2) Лежа на спине, руки в стороны. Поднимите прямые ноги вверх, согните их в коленях и опустите влево. Снова разогните, затем согните в коленях и положите вправо. Выполните упражнение по 10 раз в каждую сторону.

3) Перевернитесь на живот, руки в стороны, ноги вместе. Поднимите туловище и руки вверх, разведите руки в стороны, опуститесь в исходное положение и поднимите ноги вверх. Выполните не менее 20 раз.

4)  Перевернитесь на бок, одна рука над головой, ругая на поясе. Выполняйте в этом положении движение «велосипед» 30 раз на одном боку и 30 раз на другом.

5) Опять перевернитесь на спину, вытяните ноги, руки вверх. Приподнимите туловище и выпрямленные ноги, руки к ногам. Выполните не менее 10 раз.

6) Теперь сядьте и обопритесь руками в пол позади себя. Поднимите прямые ноги над полом и положите их влево, снова поднимите и положите вправо. Выполните по 12 раз в каждую сторону.

7) Сядьте по — турецки, руки на поясе. Поочередно наклоняйтесь то к левому, то к правому колену, стараясь коснуться его лбом. Выполните по 10 раз в каждую сторону.

8)  Встаньте на четвереньки, поднимите вверх левую ногу и правую руку, прогнитесь и вернитесь в исходное положение. Выполните по 10 раз поочередно каждой ногой.

9)  Встаньте и походите по комнате, делая 10 шагов на пальцах, 10 на пятках, снова на пальцах и на пятках.

Похожие записи

Как сделать домашний лак для волос

Очень часто приходится сталкиваться с необходимостью в лаке домашнего приготовления, не требующего затрат…

Масло макадамии для красоты волос

Если волосы утратили естественный блеск, день за днем превращаются в сухой, тусклый и ломкий «веник», то…

5 процедур, которые должна пройти каждая женщина ежегодно

Для того, чтобы красиво выглядеть в первую очередь нужно быть здоровой. Тогда будет и хорошее настроение, и…
КОММЕНТАРИИ
Отзывов нет »

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв