Как быстро похудеть без диет?

Худеем с Еленой МалышевойИзвестная телеведущая многими любимой передачи создала систему питания для избавления от лишнего веса. Немаловажное значение играет тот факт, что Елена сама пользуется этой системой, ведь помимо лишних килограммов эта методика позволяет сохранить и преумножить свое здоровье.

Согласитесь система, составленная специалистом в области здоровья и медицины, гораздо лучше любых многообещающих, но не проверенных диет.

Основным постулатом системы является то, что морить себя голодом крайне противопоказано. Организм, постоянно находящийся в состоянии голодного стресса, ни за что не расстанется со своими запасами. А значит, для того чтобы похудеть, необходимо кушать! При чем хорошо, если к трехразовому питанию Вы добавите еще пару перекусов. Ваш организм должен понять, что Вы его любите и запасы делать не обязательно.

Естественно некоторые пищевые ограничения в этой системе все же присутствуют. Так необходимо свести к минимуму употребление масел и жиров (животных и растительных). Поэтому мясо лучше выбирать нежирное (курицу, говядину), готовить без сала и шкурки. Заправлять овощи соком лимона, а тушить, например, на бульоне.

От сладостей, выпечки, крахмалистых продуктов (рис, картофель, свекла, морковь, кукуруза), спиртных напитков на время придется отказаться. Достигнув желаемого результата, их можно будет вернуть в рацион, но в разумных количествах, и не сочетая с продуктами животного происхождения. Между приемами этих продуктов должно пройти минимум 2-3 часа.

Попробуйте соблюдать эти нехитрые советы, и, вот увидите, скоро появятся первые результаты.

Рассмотрим примерное дневное меню Елены.

На завтрак она запаривает овсяные хлопья горячей водой, добавляет к ним тертое яблоко или горсть ягод. Также не воспрещается съесть какой-нибудь легкий кисломолочный продукт. Через четыре часа – время для обеда. В это время организм должен получить свою порцию белка, подойдет запеченная или отварное мясо или рыба. На гарнир обязательно съесть порцию овощей или салата. Вечером (не позже 19 часов) Елена непременно съедает овощной салат, отварное яйцо и выпивает кружку кефира. В промежутках между основными приемами пищи (но не раньше, чем спустя 2 часа после них) хорошо съесть несколько любимых Вами фруктов, желательно не слишком калорийных (банан, виноград).

Хорошо если у Вас есть возможность хотя бы примерно следить за энергоемкостью своего рациона. Информацию об энергетической ценности продуктов можно узнать с этикеток, из кулинарных книг или в сети.

Желающим похудеть рекомендуется потреблять не более 1200-1300 килокалорий в день.

Похожие записи

Как правильно ухаживать за кожей осенью?

Когда приходит осень – уход за кожей начинает отличаться от летнего ухода. Кожа лица в осенний период…

Острый и хронический бронхит: симптомы

Бронхи это часть дыхательной системы, которая связывает при помощи трубок трахею с легкими. Соответственно,…

Салон красоты «Эксклюзив»

Салон красоты «Эксклюзив» успешно закрепился на рынке косметологических услуг, и этому способствовало…
КОММЕНТАРИИ
Отзывов нет »

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв