Упражнения на пресс и массаж кожи живота – два шага к стройности

Упражнения на пресс и массаж кожи живота – два шага к стройностиЖивот является проблемной зоной для большинства женщин. Стоит немного расслабиться и набрать вес, как тут же появляется выпирающий животик, а иногда и целлюлит, растяжки. Приведение этой зоны в тонус должно идти в нескольких направлениях: физкультура и массаж кожи живота.

Наверное, большинство женщин прекрасно знают классические упражнения на пресс: поднятия и опускания корпуса, лёжа на спине. Однако зачастую этого бывает недостаточно, ведь так прорабатываются только верхние группы мышц. За пресловутый «животик» отвечают в большей степени нижние зоны пресса. Для их укрепления нужно поднимать и опускать ноги, полезно «рисовать» вытянутыми пальцами ног в воздухе цифры, делать всем известные «ножницы». Чтобы избавиться от жировых складок на талии, нужно совершать корпусом боковые движения. Лягте на спину, согните ноги в коленях, чтобы стопы полностью стояли на полу, заведите руки за голову и делайте махи, стараясь коснуться локтём противоположного колена. Находясь в том же положении, совершайте похожие боковые движения, но параллельно плоскости пола, то есть, стараясь коснуться левым локтём левой стопы, и наоборот, это подтянет талию.

Значительно усилить и ускорить эффект упражнений может массаж кожи живота. Для его выполнения можно взять готовое антицеллюлитное средство, если оно обладает достаточно скользкой консистенцией и долго не впитывается. Несложно приготовить и своё средство для массажа. В качестве основы подойдёт обычное оливковое масло, но лучше взять специальные косметические виды: персиковое, миндальное, зародышей пшеницы или виноградных косточек. Добавьте в основу несколько капель эфирного масла розмарина, оно улучшает микроциркуляцию крови. Обильно смочите ладони получившимся средством, разогрейте руки, потерев друг об друга, лягте и приступайте к массажу.

Интенсивность и сила движений рук должна увеличиваться постепенно. Начните с лёгких разогревающих поглаживаний, затем приступите к активным растираниям, разминаниям и пощипываниям. Зажмите между пальцев небольшой кожный валик и «прокатите» его по всей поверхности живота. Прорабатывать кожу следует как в горизонтальном, так и в вертикальном направлении. Такие интенсивные действия улучшают кровоснабжение в коже, что способствует её разглаживанию и повышению упругости, а также уменьшают подкожный жировой слой, борясь с проявлениями целлюлита. Массаж кожи живота лучше проводить утром натощак или вечером, перед сном.

Похожие записи

Как сделать домашний лак для волос

Очень часто приходится сталкиваться с необходимостью в лаке домашнего приготовления, не требующего затрат…

Масло макадамии для красоты волос

Если волосы утратили естественный блеск, день за днем превращаются в сухой, тусклый и ломкий «веник», то…

5 процедур, которые должна пройти каждая женщина ежегодно

Для того, чтобы красиво выглядеть в первую очередь нужно быть здоровой. Тогда будет и хорошее настроение, и…
КОММЕНТАРИИ
Отзывов нет »

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв