Как подобрать витаминный комплекс?

Как подобрать витаминный комплекс?Чтобы не навредить своему здоровью, стоит сначала подумать, нуждаетесь ли вы вообще в дополнительном приеме витаминов и минералов, а уж потом подбирать себе наиболее подходящий витаминный комплекс.

Общеизвестно, что витамины мы получаем с пищей. Но витаминов много, а в продуктах они содержатся в незначительных количествах. Отсюда вывод: если вы хотите обеспечивать свой организм полезными веществами естественным образом, вы должны максимально разнообразить рацион. При этом питание должно быть здоровым: поменьше сдобы, сладостей, полуфабрикатов, изделий из муки высшего сорта. Фастфуду — красный свет! Побольше зелени, фруктов и овощей, мяса и рыбы, растительных нерафинированных масел, меда и орехов.

Если вы с удовольствием поглощаете полезные дары природы и чувствуете себя вполне бодрым, энергичным, здоровым человеком — не думайте о таблетках и прочих аптечных препаратах, они вам не нужны.

Но в реальной жизни часто получается совсем иначе. Питаемся чем придется, страдаем от стрессов и нарушенной экологии, накапливаем массу хронических заболеваний… Кроме того, есть факторы, приводящие к повышенной потребности в тех или иных веществах: беременность, период активного роста, неблагоприятные климаческие условия.

Поэтому большинству людей врачи рекомендуют принимать витамины с профилактической целью, а не дожидаться симптомов гиповитаминоза. Такими симптомами могут стать частые простуды, обострения хронических заболеваний, сухость кожи и ломкость волос, развитие кариеса зубов и кровоточивости десен.

Среднестатистическому гражданину полезно попить витамины дважды в год в течение месяца. Конечно, желательно приурочивать такие курсы к сезонам, бедным натуральными витаминами: зима, весна. Например, один курс начать под Новый год, а второй — к началу лета.

Принцип «больше — лучше» здесь не подходит. Гипервитаминозы не менее вредны. Жирорастворимые витамины, такие как А и Д, имеют свойство накапливаться в организме и приводить к ряду проблем: кальцификация сосудов, нарушение работы печени и другим. Водорастворимые витамины быстро выводятся из организма, но их избыток приводит к аллергическим реакциям, нарушениям работы иммунной и нервной систем. Так что важно найти «золотую середину». Скажем, для профилактики рахита гораздо лучше устраивать ребенку солнечные ванны, чем поить рыбьим жиром.

Лучше всего подбирать витаминный комплекс в соответствии с вашей индивидуальной потребностью в том или ином витамине, минерале. Она зависит от возраста, пола, образа жизни, климата, физического состояния… Данные можно найти в любом медицинском справочнике, в том числе в интернете. А потом, вооружившись знаниями, можно идти в аптеку и искать препарат, наиболее отвечающий именно вашим нуждам. При этом не гонитесь за одной супертаблеткой. Возможно, лучше будет взять несколько более простых по составу препаратов.

Конечно, в идеале надо напитываться только теми веществами, которых в организме хронически недостает. Для этого можно обратиться в специализированную лабораторию, где проведут анализ волос на микроэлементный состав. Волос живет довольно долго, постоянно накапливая минеральные вещества, так что метод очень информативен. Заодно можно увидеть, нет ли избытка элементов — тяжелых металлов, например.

Что еще можно учесть? Специалисты отмечают, что принимать витамины нужно в дозе 40-100% от суточной потребности. Наиболее частый гиповитаминоз — недостаток витамина С, так что принимать аскорбинку можно ежедневно, примерно по 50-75мг. Нехватка кальция и йода — еще одна распространенная проблема. Из микроэлементов нам часто недостает так необходимых железа, меди, цинка.

Похожие записи

Позвоночник и его роль в жизни человека

По мнению многих ученых, позвоночник играет немаловажную роль в жизнедеятельности человека. Он относится к…

Проведение депиляции в домашних условиях и в салонах красоты (лазерная и электроэпиляция)

В настоящее время есть множество методов избавления от нежелательной растительности, имеющейся на ногах.…

Здоровье зубов ребенка – задача его родителей

О том, что ребенок должен чистить зубы дважды в день, знает каждый родитель. Вот только далеко каждое чадо…
КОММЕНТАРИИ
Отзывов нет »

RSS-лента комментариев. Адрес для трекбека

Ваш отзыв