Японской диете по праву принадлежит звание одной из
самых загадочных методик снижения веса. Это связано,
прежде всего, с ее происхождением. Согласно одним
источникам, она была разработана в японской клинике
"Яэкс", согласно другим – такой клиники вообще не
существует, и появление японской диеты до сих пор
остается загадкой. Кроме того, меню этой диеты не
имеет ничего общего с традиционной японской кухней,
что еще больше усиливает недоумение и сомнения,
связанные с ее названием. Однако, несмотря на это,
японская диета остается весьма популярной, а ряды ее
поклонников постоянно пополняются. Секрет ее
популярности кроется в высокой эффективности, ведь
всего за две недели вы сможете полностью перестроить
обмен веществ и снизить свой вес на 7-8 кг.
Чудес, к сожалению, не бывает, и для того чтобы
почувствовать на себе действие японской диеты,
придется немало потрудиться. Главное, что вы должны
сделать – это строго придерживаться предложенного
рациона, который в значительной степени ограничивает
потребление «любимых» продуктов. Соблюдая японскую
диету, не рекомендуется потреблять мучные и
кондитерские изделия, сахар, соль и алкоголь. Кофе,
входящее в состав диеты как основной напиток, можно
заменять зеленым или черным чаем. Следует очень
тщательно следить за поддержанием водного баланса в
организме, выпивая каждый день не менее полутора
литров минеральной или кипяченой воды.
Японская диета рассчитана на 13 или 14 дней, каждый
из которых отличается особым меню.
Первый день:
утро – черный кофе без сахара,
день – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной
капусты, заправленный растительным маслом, стакан
томатного сока (без соли),
вечер – отварная или жареная рыба, салат из овощей.
Второй день:
утро – черный кофе без сахара, ржаной сухарик,
день – отварная или жареная рыба, салат из овощей,
заправленный растительным маслом,
вечер – отварная говядина (100 г), один стакан
кефира.
Третий день:
утро – черный кофе без сахара, ржаной сухарик,
день – большой кабачок, жареный на растительном
масле,
вечер – отварная говядина (200г), два яйца,
сваренных вкрутую, салат из свежей капусты,
заправленный растительным маслом.
Четвертый день:
утро – черный кофе без сахара,
день – три больших отварных моркови, заправленных
растительным маслом, одно сырое яйцо, твердый сыр
(15 г),
вечер – фрукты.
Пятый день:
утро – одна сырая морковь, заправленная лимонным
соком,
день – отварная или жареная рыба, стакан томатного
сока без соли,
вечер – фрукты.
Шестой день:
утро – черный кофе без сахара,
день – отварная курица (500 г), салат из свежей
моркови или капусты,
вечер – два яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой
моркови, заправленный растительным маслом.
Седьмой день:
утро – черный или зеленый чай без сахара,
день – отварная говядина (200 г), любые фрукты,
исключая бананы,
вечер – любой ужин на выбор, кроме меню третьего
дня.
Далее рацион японской диеты может либо повторяться с
первого по седьмой день (14 дней), либо идти в
обратном порядке, начиная с шестого дня (13 дней).
Статья подготовлена специально для женского сайта "Womenshistory.ru"
