Оказывается, правильный выбор режима питания может
существенно повлиять на стройность Вашей фигуры.
Наш организм живёт по собственным биоритмам.
Подбирая правильный режим питания, а также
рассчитывая оптимальную нагрузку на пищеварительную
систему, удаётся обеспечить идеальный обмен веществ,
который поможет справиться с лишними килограммами и
обеспечить стройное подтянутое тело на долгие годы.
Научные исследования особенностей обмена веществ
подтвердили, что дробное питание позволяет
справиться с излишним весом, не заставляя постоянно
страдать от голода. Если основной приём пищи
разделить на 2 или 3 приёма, то можно существенно
уменьшить общий размер порции, не получив в ответ
неуёмное чувство голода.
Теоретическими предпосылками подобной теории
являются следующие данные:
1) отмечается снижение уровня гормонов щитовидной
железы, которые регулируют обменные процессы в
организме, через несколько часов после приёма пищи;
2) на переработку пищи, на всасывание питательных
веществ и на их усвоение расходуется энергия, если
разбить приём пищи на два раза, то каждый раз будет
запускаться система ферментирования сызнова, в
результате чего суммарный расход энергии возрастёт;
3) отсутствие чувства голода во время подобной диеты
приводит к исключению необходимости в употреблении
высококалорийных продуктов и сладостей.
Научно доказано, что физические упражнения
стимулируют обменные процессы в организме, а,
значит, пища, принятая в течение пары часов после
физических нагрузок, не осядет жировыми отложениями
на бёдрах и талии.
Режим питания для похудения
Если после еды не ложиться, а совершить пешую
прогулку, то работа пищеварительных ферментов
улучшится, а активные обменные процессы сожгут все
лишние килокалории.
Ещё один лёгкий и простой способ похудеть –
тщательно пережёвывать пищу. Кроме затраты энергии
на процесс пережёвывания, Вы обеспечите условия,
когда пища будет эффективнее поглощаться, а, значит,
не будут откладываться «запасы на чёрный день».
Кроме того, медленное пережёвывание позволяет мозгу
получить сигнал о насыщении, что исключает
переедание.
Очень важно, чтобы во время еды ничто не отвлекало,
так как все отвлекающие моменты ведут к нарушению
рецепции, перееданию и в результате к проблемам с
фигурой.
Если при каждом приёме пищи еда будет умещаться на
небольшом блюдечке, то Вы никогда не столкнётесь с
проблемой лишнего веса.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Womenshistory.ru"
