Во
время
диеты ни под каким предлогом нельзя
употреблять следующие продукты: кондитерские
изделия, выпечку, мясо жирных сортов, сахар,
алкоголь.
Во время диеты старайтесь выпивать не менее 2 - х
литров воды ежедневно.
Понедельник:
Завтрак: кофе без сахара, одно яблоко среднего
размера, мюсли с обезжиренным молоком.
Обед: стакан томатного сока, небольшая куриная
котлета, салат из капусты (квашеной), грибной суп -
пюре.
Полдник: фруктовый салат с небольшим кусочком
брынзы.
Ужин: стакан кефира, одно яйцо, овсяная каша (можно
с изюмом).
Вторник:
Завтрак: стакан гранатового сока, груша среднего
размера, два тоста.
Обед: бульон из говядины, кусочек вареного тунца,
два небольших свежих помидора, 2-3 запеченые
картошки.
Полдник: натуральный йогурт и любые сухофрукты.
Ужин: стакан ряженки, салат из свеклы и отварная
курица с рисом.
Среда:
Завтрак: обезжиренный йогурт, два ржаных хлебца и
банан.
Обед: куриный бульон, один апельсин и листья салата,
сбрызнутые лимонным соком и заправленные оливковым
маслом.
Полдник: два крекера с липовым чаем.
Ужин: кефир, картофель, отваренный в мундире и
небольшой кусочек запеченной рыбы.
Четверг:
Завтрак: чай без сахара, крекер с кусочком сыра и
апельсин.
Обед: картофельный суп с кусочком отварной говядины
и несколько слив.
Полдник: обезжиренный йогурт и стакан черники (можно
замороженной).
Ужин: чай из мяты, вареное яйцо, два тоста и 2 — 3
печеных яблока.
Пятница:
Завтрак: кофе без сахара и омлет с помидорами.
Обед: суп из овощей, ржаной хлебец, одна груша и
тушеная рыба с листьями салата.
Полдник: грейпфрукт и бутерброд с отварной куриной
грудкой и помидором.
Ужин: бифидок, овсяная каша на воде с сухофруктами.
Суббота:
Завтрак: кофе с молоком, обезжиренный йогурт, банан
и булочка из муки грубого помола.
Обед: уха, кусочек отварной говядины, рис, ржаной
хлебец и помидор.
Полдник: обезжиренный йогурт и несколько штучек
кураги.
Ужин: овощной сок, капустный салат, вареная картошка
и тушеная печень.
Воскресенье:
Завтрак: чай без сахара, один хлебец с огурцом.
Обед: кусочек тушеной или вареной куриной грудки с
тушеной цветной капустой и булочка из муки грубого
помола.
Полдник: стакан овощного сока.
Ужин: кефир, салат из свежей капусты с отварной
рыбой, один банан.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Womenshistory.ru"
