Большинство
из женщин мечтает похудеть, не затрачивая каких-то
особых усилий. При этом многие не думают о том,
что любой из способов питания должен быть еще и
полезным для организма, а фигура – не худой, а
стройной и подтянутой. В этой статье приводятся
четыре диеты, которые не только помогут снизить вес,
но значительно улучшат состояние здоровья.
Например, применяя
сельдерей для
похудения, организм очищается от
токсинов, замедляются процессы старения. Кроме этого
сельдерей оказывает положительный эффект на нервную
систему, увеличивает работоспособность, а также
укрепляет иммунитет. Чаще всего
корень сельдерея
для похудения варят или запекают,
стебли можно употреблять в сыром виде, либо
потушить, а семена – добавить в блюдо в качестве
приправы. Это растение полезно есть не только во
время диеты. С ним можно приготовить различные
блюда. Основу одной из диет (двухнедельный курс)
составляет суп из сельдерея, в состав которого
входят еще и морковь, лук, перец болгарский, спаржа,
помидоры, зелень и специи. Сельдерей и остальные
овощи мелко режут, укладывают в сотейник, заливают
томатным соком и кипятят на большом огне примерно 10
минут, затем, закрыв крышкой, на маленьком огне
выдерживают еще около 10 минут. Второй вариант
приготовления – нарезать мелко все овощи, сложить в
кастрюльку, залить водой (примерно 3 литра) и варить
около 15 минут. Для достижения оптимального эффекта
нельзя смешивать сельдерейную диету с другими
методиками, употреблять в пищу сладкое, мучное,
копченое и маринованное.
Не менее полезно употреблять в пищу
отруби для
похудения. Они содержат
пищевые волокна, которые нормализуют работу
кишечника, сами по себе они не расщепляются и не
всасываются. Применяя отруби в качестве пищевой
добавки к кашам, супам организм не только очищается,
но и обогащается необходимыми питательными
веществами. Можно употреблять также с кефиром по
утрам или вечерам.
Масло из льняного семени еще один из продуктов
для похудения. Из-за содержания в нем
полиненасыщенных жирных кислот, оно очень полезно
для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а
также оказывает благотворное влияние на состояние
кожи и волос. Тем, кто использует
льняное масло
для похудения, оно также улучшит
работу кишечника и пищеварительного тракта в целом.
Его можно добавлять в салаты вместо подсолнечного
или оливкового масла. Допускается использование и
просто семян льна. Для приготовления отвара надо 2
ст.л. семян залить кипятком и протомить на маленьком
огне около 1.5 часов. Принимается он натощак по
половине стакана три раза в день. Перед
употреблением надо взболтать. Есть более быстрый
способ приготовления: достаточно продержать на огне
минут 20, затем перелить в термос и укутать одеялом
и оставить на ночь.
Довольно известное растение цикорий, которое
растет вдоль дорог, является незаменимым при лечении
различных заболеваний сердца, сосудов,
пищеварительной системы. Также он полезен и при
простудах. Цикорий очищает организм от шлаков,
нормализует уровень холестерина, активизирует
метаболизм, а следовательно регулирует вес.
Использовать
цикорий для
похудения можно в виде отваров из
корня, приобретенного в аптеке или заготовленного
самостоятельно. Отвар готовится следующим образом: 1
ч.л. корня всыпается в 0.5 литра горячей воды,
доводится до кипения и варится около 10 минут,
настоять около двух часов, процедить и принимать
между приемами пищи по ½ стакана. Для улучшения
вкуса можно добавить немного сахара.
Еще одним отличным средством для нормализации
процессов пищеварения диетологи считают лимон. И
диету назвали соответственно
лимонная диета
для похудения. Она очищает
организм от шлаков, избавляет от лишнего веса и от
многих болезней, ее продолжительность две недели. Во
время диеты допускается обычное питание с
ограничением хлебобулочных изделий и сладкого.
Ежедневно, с утра на голодный желудок надо пить
лимонный сок, разбавленный чистой водой (начиная с
одного лимона на стакан воды), после чего
обязательно прополоскать рот раствором соды (1 ч.л.
на 1 ст. воды) для нейтрализации вредного действия
лимонной кислоты на эмаль зубов. Постепенно
количество лимонного сока и воды увеличивается в
пропорции 2 лимона на 2 ст. воды, 3 лимона на 3 ст.
воды и так до 7 дня. На 7-ой день смешать сок 3х
лимонов с 3-мя литрами воды, добавить ложку меда и
выпить в течение дня, со следующего дня происходит
снижение количества лимонов и воды (6:6, 5:5 и
т.д.). Обратите внимание, что лимонная диета для
похудения имеет противопоказания, например:
повышенная кислотность желудочного сока. Применять
такую диету часто не следует, лучше дважды в год –
весной и осенью. Значительно увеличивает
эффективность сочетание диеты с физическими
нагрузками.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Womenshistory.ru"
